최근 11번가와 아마존이 제휴한 후 우주패스로 공격적인 프로모션을 진행하고 있습니다.

 

저도 우주패스 프로모션 신청은 해놨는데 딱히 구매할 제품이 없어 방치하다가 이번에 눈에 들어온 센트룸을 구매해봤습니다. 프로모션 기간이 얼마 남지 않았기도 하고, 멀티 비타민은 일부 무용론도 있긴 하지만 건강유지, 질병예방 등에 효과가 있는 가장 무난한 영양제니까요.

 

이번에 구매한 제품은 센트룸 미니 어덜트 50+ (Centrum Minis Adults 50+)인데, 미국의 화이자(Pfizer)가 제조하고 GSK(GlaxoSmithKline) 그룹이 유통하고 있습니다.

 

미니(미니스, Minis)는 일반 크기의 제품(센트룸 실버)보다 50% 작은 크기로 목 넘김이 좋다는 것을 의미하지만, 대신 1알이 아닌 2알을 섭취해야 일반 크기의 제품 1알과 같은 용량이 됩니다. 또, 어덜트 50+는 50세 이상의 성인 남녀에 적합한 섭취량을 위해 자사의 맞춤 조정된 배합 공식이 사용되었다는 것을 나타냅니다.

 

센트룸 미니스 어덜트 50+는 320정(태블럿, Tablets)이 들어 있지만 1회 복용 시 2정을 섭취하므로 사실상 160정과 같다고 할 수 있습니다. 단순히 몇 정인지 숫자만 보면 안 되는 제품이죠. 대부분 구매하실 때 확인하시겠지만 그래도 혹시 모르니...

 

작은 크기로 섭취가 편해졌지만 2알을 먹어야 하는 센트룸 미니.

 

그 아래에는 1회 섭취 분인 2정으로 블루베리 4컵(움큼)에 해당하는 비타민 C와 브로콜리 3개에 해당하는 비타민 A가 제공된다고 표기되어 있습니다. (USDA, 미국 농무부 기준)

 

유전자 조작 원료가 사용되지 않은 논 GMO(Non GMO), 알레르기(알러지) 반응을 낮춘 글루텐 프리 제품으로 인공 향미료와 감미료도 포함되지 않았다고 합니다.

 

용기 끝 부분에는 로트 넘버(LOT)와 유통기한(EXP)이 표기되어 있습니다.

 

유통기한은 월/년 순서로 예를 들어 06/23이면 2023년 6월까지가 이 제품의 유통기한임을 의미합니다. 날짜로 추정해보면 센트룸의 유통기한은 생산 후 약 1년 6개월에서 2년 정도로 예상됩니다.

 

그럼 이제 성분을 한번 살펴보죠.

 

센트룸 미니 어덜트+는 센트룸 실버와 마찬가지로 일반 제품과 성분 함량이 약간 다르며 철분도 빠져 있는 것을 볼 수 있습니다. 대체로 몸에 쌓을 수 있는 지용성 비타민이나 부작용이 나타날 수 있는 철분의 양이 일반 제품에 비해 적고, 비타민 B나 C의 양은 많고 그런 구성입니다.

 

센트룸 미니 어덜트 50+

(Centrum Minis Adults 50+)

 

1회 섭취량

2정 (총 320정, 160회 분)

 

성분 및 1회 분량당 함량

구리: 0.5mg (56%)
나이아신: 20mg (125%)
라이코펜: 300mcg (*)
루테인: 250mcg (*)
리보플라빈: 1.7mg (131%)
마그네슘: 50mg (12%)
망간: 2.3mg (100%)
몰리브데늄: 45mcg (100%)
비오틴: 30mcg (100%)
비타민 A (베타 카로틴으로 40%): 750mcg (83%)
비타민 B5 (판토텐산): 10mg (200%)
비타민 B6: 3mg (176%)
비타민 B9 (엽산): 667mcg (167%)
비타민 B12: 25mcg (1,042%)
비타민 C: 60mg (67%)
비타민 D3: 25mcg (1,000 IU, 125%)
비타민 E: 22.5mg (150%)
비타민 K: 30mcg (25%)
셀레늄: 19mcg (35%)
아연: 11mg (100%)
염화물: 72mg (3%)
요오드: 150mcg (100%)
인: 20mg (2%)
칼륨: 80mg (2%)
칼슘: 220mg (17%)
크롬: 50mcg (143%)
티아민: 1.5mg (125%)

 

* 괄호 안의 수치는 1일 영양성분기준치에 대한 비율

 

구리
철의 운반과 이용에 필요

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

 

나이아신
체내 에너지 생성에 필요

 

망간
뼈 형성에 필요, 에너지 이용에 필요

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

몰리브덴
산화-환원 효소의 활성에 필요

비오틴
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

 

비타민 A
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요

피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요

상피세포의 성장과 발달에 필요

비타민 B1
탄수화물과 에너지 대사에 필요

 

비타민 B2
체내 에너지 생성에 필요

비타민 B6
단백질 및 아미노산 이용에 필요

혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

비타민 B12
정상적인 엽산 대사에 필요

비타민 C
결합조직 형성과 기능유지에 필요

철의 흡수에 필요

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

비타민 D
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

뼈의 형성과 유지에 필요

골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

비타민 E
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

 

비타민 K
정상적인 혈액응고에 필요

뼈의 구성에 필요

셀레늄
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

아연
정상적인 면역기능에 필요

정상적인 세포분열에 필요

엽산
세포와 혈액생성에 필요

태아 신경관의 정상 발달에 필요

혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

요오드
갑상선 호르몬의 합성에 필요

에너지 생성에 필요

신경발달에 필요


체내 산소운반과 혈액생성에 필요

에너지 생성에 필요

칼슘
뼈와 치아 형성에 필요

신경과 근육 기능 유지에 필요

정상적인 혈액응고에 필요

골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

판토텐산
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

 

그렇다면 코스트코(Costco)에서 판매되는 가성비로 유명한 커클랜드(KIRKLAND)의 시그니처 실버(머추어) 멀티 비타민과 성분을 비교해보면 어떨까요?

 

센트룸 미니 어덜트 50+의 경우 커클랜드 제품에는 없는 라이코펜, 루테인, 리보플라빈, 몰리브데늄, 셀레늄, 인, 칼륨, 티아민 등이 추가로 포함되어 있고, 비타민 B1, 비타민 B2는 빠졌으며 구성 성분에도 약간 차이가 있는 것을 알 수 있습니다.

 

커클랜드 시그니처 어덜트 50+ 실버(머추어) 멀티 비타민 & 미네랄

구) KIRKLAND Signature Adult 50+ Silver Multi Vitamins & Minerals

현) KIRKLAND Signature Adult 50+ Mature Multi Vitamins & Minerals

 

구리: 0.9mg (113%)
나이아신: 20mgNE (125%)
마그네슘: 66mg (19%)
망간: 1.7mg (43%)
베타카로틴: 0.75mg
비오틴: 21㎍ (70%)
비타민 A: 450㎍RE (64%)
비타민 B1: 1.5mg (125%)
비타민 B2: 1.2mg (80%)

비타민 B5 (판토텐산): 10mg (200%)​
비타민 B6: 3mg (200%)

비타민 B9 (엽산): 600㎍ (150%)

비타민 B12: 18㎍ (750%)
비타민 C: 90mg (90%)
비타민 D: 12.5㎍ (125%)
비타민 E: 23mga-TE (192%)
비타민 K: 30㎍ (40%)
아연: 11mg (122%)
요오드: 150㎍ (100%)
칼슘: 220mg (31%)
크롬: 45㎍ (90%)

 

* 괄호 안의 수치는 1일 영양성분기준치에 대한 비율

* 커클랜드의 제품은 GMO 관련해서는 따로 표기되어 있지 않지만 인공 향미료, 인공 색소, 보존료, 이스트 및 글루텐이 포함되지 않았다고 하며 미국약전(USP) 인증 제품이라고 밝히고 있습니다.

 

참고로 The Health Beat에서 선정한 최고의 멀티 비타민과 최악의 멀티 비타민 제품들은 다음과 같습니다. (컨슈머랩 리뷰의 경우 유료 구독을 해야만 살펴볼 수 있어 생략합니다.)

 

재밌게도 본문에서 살펴본 센트룸 실버와 커클랜드 어덜트 50+ 실버(머추어)가 최악의 제품으로 나란히 선정되었는데, 그 이유는 의사 추천 1위, 판매량 1위인 센트룸은 '인공 비타민 E를 사용하며 인공 베타 카로틴을 사용할 가능성이 있다. 수소화팜유(Hydrogenated Palm Oil)가 포함되어 있는데 트랜스 지방은 심장질환과 연관되어 있다.' 등의 이유이며, 커클랜드 제품의 경우 '싸고 좋은 것은 없다. 어떻게 만들어지겠는가? 마그네슘의 배합 비율이 잘못되었다.' 등의 이유가 적혀 있네요.

 

일반 멀티 비타민

 

최고의 제품

1. Primitive Scientific Multivitamin for Men, Primitive Scientific Multivitamin for Women
2. Primitive Scientific 2/Day Essentials for Adults & Seniors
3. VitaminIQ Whole Food Multivitamin for Women, VitaminIQ Whole Food Multivitamin for Men
4. Naturelo for Men, Naturelo for Women (US 또는 Canada)
5. Pranin PureFood A-Z  (Women), Thorne Research Basic Nutrients 2 a Day

 

최악의 제품
1. Flintstones Vitamins
2. Centrum Multi-Vitamin/Mineral
3. Bayer One a Day
4. Nutrilite™ Double X™ Vitamin/Mineral/Phytonutrient Supplement by Amway
5. GNC Ultra Mega Gold
6. PaleoBalance All in One WholeFoods Multi-Vitamin

 

* 원문: https://thehealthbeat.com/best-worst-multi-vitamins-athletes/

 

어린이용 멀티 비타민

 

최고의 제품

1. Naturelo Chewable Multivitamin for Children (US 또는 Canada)
2. SmartyPants Gummies Multivitamin & Smarty Pants Mineral Complete Chews
3. Virgin Cod Liver Oil, Wild Salmon Oil, Nordic Naturals Children’s DHA

 

* 원문: https://thehealthbeat.com/best-childrens-multivitamins/

 

고령용 멀티 비타민

 

최고의 제품

1. Primitive Scientific 2/Day Essentials for Adults & Seniors
2. Basic Nutrients 2/Day by Thorne Research
3. Thorne Research Extra Nutrients with Nicotinamide Riboside (Niagen)
4. O.N.E Multivitamin
5. MegaFood Multi for Men 55+ (No Vitamin K), MegaFood Multi for Women 55+ (No Vitamin K)
6. Integrative Therapeutics ProThrivers without Beta Carotene Two a Day

 

최악의 제품

1. Centrum Silver
2. Men’s One a Day & Women’s One a Day 50+
3. Kirkland Adults 50+ Mature Multi

 

* 원문: https://thehealthbeat.com/best-and-worst-multivitamins-seniors/

 

상기 언급된 더 헬스 비트와 같은 어느 한 곳의 리뷰가 정답이라고 할 수는 없으니 참고만 하시고, 제품의 선정 이유 등 자세한 내용은 원문과 다양한 댓글도 함께 살펴보시기 바랍니다.

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